ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกินด้วย 7 วิธีนี้ ได้ผลลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกินด้วย 7 วิธีนี้ ได้ผลแน่นอน
-
ลดน้ำหนัก ลดไขมันส่วนเกินด้วย 7 วิธีนี้ ได้ผลแน่นอน
1. จำกัดปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ
จากที่เคยเติมข้าว 2 จาน อาจเหลือแค่จานเดียว ใครทานจานเดียวก็เหลือข้าวแค่ครึ่งจานค่ะ ถ้ายังรู้สึกไม่
อิ่มค่อยหาผลไม้ทานเพิ่มและดื่มน้ำเยอะๆ ก็จะช่วยให้เราอิ่มมากขึ้นค่ะ
2. ทำงานบ้าน
กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างจาน ตากผ้า ขัดห้องน้ำ ล้างรถ ล้างตู้ปลา แค่นี้รับรองว่าเหนื่อยกว่าออกกำลังกาย
อีก! ถ้าไม่ชอบออกกำลังกายจริงๆ อาจเปลี่ยนเป็นการเดินขึ้นลงบันไดแทนก็พอช่วยได้เหมือนกันแต่ระวัง
จะปวดขานะคะถ้าไม่วอร์มร่างกายก่อน เพราะไม่ได้ขึ้นแค่ 2 ชั้น เราเดินขึ้นลงเรื่อยๆนับดูคะกี่ชั้น ฉะนั้นควร
วอร์มร่างกายสักนิดก่อนเริ่มเดินนะคะ
3. ทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์
น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยวต่างๆ ทานให้น้อยลงและลองเปลี่ยนมาทานผักให้มากขึ้น ทานผลไม้ให้มากกว่า
เดิมที่เคยทาน นอกจากจะช่วยเรื่องลดหุ่นเราแล้ว การรับประทานอาหารดีๆ ยังช่วยในเรื่องของระบบการ
ย่อยและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
หลายคนชอบนอนดูซีรี่ส์ดึกๆ ดื่นๆ พอดึกมากๆ ก็เริ่มหิว เลยต้องเดินโซเซไปหาของกินในตู้เย็น ไม่พ้น
ขนมเค้ก มาม่ายามดึก รวมถึงน้ำหวานและน้ำอัดลมต่างๆ แบบนี้จะไม่อ้วนได้ไง ลองเข้านอนให้เร็วขึ้น
แล้วค่อยตื่นมาดูซีรี่ส์ตอนเช้าแทน รับรองว่าปัญหาหิวตอนกลางคืนจะหายไปแน่นอนค่ะ
5. งดของหวานทุกชนิด
เพราะของหวานเหล่านี้เนี่ยแหละที่ทำให้เราอ้วนขึ้นเรื่อยๆ นอกจากขนมเค้กที่มีส่วนผสมเป็นแป้ง น้ำตาล
และไข่แดงแหล่งคอลเลตเตอรอลแล้ว ยังมีสารพัดเครื่องดื่มหวานๆ ซึ่งถึงแม้ว่าดื่มเข้าไปแล้วจะสดชื่น
มากๆ แต่สาวๆ ทราบมั้ยคะว่าเจ้าของหวานเหล่านี้เนี่ยแหละที่ทำให้เราตัวบวมสุดๆ
6. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
ถ้ารู้สึกหิวระหว่างมื้อและไม่อยากทานขนมกินเล่นหรือน้ำหวานๆ ขอแนะนำว่าดื่มน้ำเปล่าเข้าไปเยอะๆ เลย
ค่ะ เพราะน้ำเปล่าจะช่วยให้อยู่ท้องและไม่ทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นกว่าเดิม นอกจากนี้หลังจากที่รับประทาน
อาหารมื้อปกติแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำตามเยอะๆ เพื่อป้องกันอาการหิวระหว่างมื้อด้วยค่ะ ขอแนะนำน้ำสะอาดที่
อุณหภูมิห้องดีที่สุดค่ะ
7. สุดท้าย เป็นวิธีที่ง่ายมากที่สุด ก็คือ ดูดไขมันค่ะ Star Clinic ขอเสนอทางเลือกแก่ผู้ที่ขี้เกียจออก
กำลังกาย ไม่มีเวลา ไม่อยากเหนื่อย ไม่อยากอดทนหรือไม่อยากทำ 6 ข้อด้านบนแบบประจำ แวะเวียนมที่
คลินิกเราได้เลยค่ะ มีโปรแกรมลดสัดส่วน กระชับผิว สลายไขมัน ให้เลือกเยอะแยะมากมายเลยค่ะ จะดีแค่
ไหนถ้าเราผอมได้โดยไม่เหนื่อย จริงไหมคะ?
ทีมแพทย์สตาร์คลินิก มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและ
ศัลยกรรมความงาม มากกว่า 10 ปี
เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการ 11.00 - 21.00น
ปรึกษาสอบถามโปรโมชั่น โทร. 088-004-0005
อ่าน 1415 ครั้ง
ข่าวสารและกิจกรรมสตาร์คลินิก (Star Clinic) | ข่าวสารและกิจกรรมอัพเดท
-
คุณแม่หลังคลอด หน้าท้องจะขยายใหญ่ขึ้นและทำให้มีเนื้อหน้าท้อง ไม่สามารถยุบกลับเข้าไป
-
อาจจะฟังดูเป็นเรื่องปกติที่ไม่เป็นอันตรายอะไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่านี้เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่เป็นบ่
-
ขาใหญ่ ขาย้วย ขาเบียด แก้อย่างไรดี เกิดปัญหาการเสียดสี การอับชื้น ที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด
-
ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!
-
ช่วยเคลียร์ฝ้าหน้าทำหน้าหมอง พร้อมฟื้นฟูโครงสร้างผิวเพื่อผิวที่กระจ่างใสเรียบเนียนขึ้น
-
บอกลาไขมันกวนใจ มองมุมไหนก็สวยเป๊ะ กำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า สิ่งกวนใจที่สาวๆหลายคนไม่อยากจะนึกถึง
Line
Messenger
Call
กลับด้านบน