Callcenter: 088-004-0005

Line ID: @starclinic

Open Daily 11:00 - 21:00

เว็บไซต์นี้สำหรับสมาชิกสตาร์คลินิกเท่านั้น

ตั้งครรภ์อยู่...ออกกำลังกายอย่างไรตั้งครรภ์อยู่...ออกกำลังกายอย่างไร

  •                 ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายและระบบต่างๆ จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ทำให้การออกกำลัง

     

    กายในคุณแม่ตั้งครรภ์มีข้อจำกัดบางประการ การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องคำนึง

     

    ถึงขณะออกกำลังกาย

     

     

     

     

    ประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อการตั้งครรภ์และทารก

     

    1.ช่วยลดอาการไม่สบายต่างๆ ที่เกิดจากการตั้งครรภ์ อาทิ อาการคลื่นไส้ เวียนศรีษะ (morning

     

    sickness) กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ป้องกัน/ลดอาการปวดหลัง ลดอาการท้องผูก ท้องอืด ระบบหัวใจและ

     

    หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการคลอดแข็งแรงขึ้น นอนหลับได้ดี เป็นต้น

     

     

    2.ลดการเกิดความเสี่ยงอันตรายต่างๆ จากการคลอด ทำให้คลอดได้ง่ายขึ้น ลดความเสี่ยงของทารกต่อ

     

    การขาดออกซิเจนในครรภ์

     

     

     

     

    3.เพิ่มปริมาณเลือดที่ไปเลือดทารกในครรภ์ ทำให้ทารกรับสารอาหารจากแม่มากขึ้น

     

     

    4.ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีความอดทนต่อการเจ็บครรภ์ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณการใช้ยาบรรเทา และลดผล

     

    ของยาที่จะมีผลต่อทารก  

     

     

     

     

    ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยขณะตั้งครรภ์

     

    1.ไม่ควรออกกำลังกายในอากาศที่ร้อนและชื้น โดยเฉพาะช่วงไตรมาสแรก

     

    2.เลี่ยงการออกกำลังกายแบบเกร็งค้างไว้ และกลั้นหายใจ

     

    3.ควรดื่มน้ำก่อน/หลังออกกำลังกาย และมีโภชนาการที่ดี

     

     

     

     

    4.ภายหลังตั้งครรภ์ 4 เดือนไปแล้ว ไม่ควรออกกำลังกายในท่านอนหงาย

     

    5.ไม่ควรออกกำลังกายที่เสี่ยงต่อการเกิดบาดเจ็บ หรือหกล้มได้

     

    6.ไม่ควรออกกำลังกายหนักและเหนื่อยมากจนเกินไป จำไว้ว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่สามารถฝึกแบบนักกีฬา

     

    ทั่วไปได้

     

    7.รู้ว่าควรจะหยุดออกกำลังกายเมื่อใด และพบสูตินรีแพทย์ทันทีเมื่อเกิดอาการ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

      เพิ่มเพื่อน

     

     

     

    ทีมแพทย์สตาร์คลินิก มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและ

     

     

     

    ศัลยกรรมความงาม มากกว่า 10 ปี

    เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการ 11.00 - 21.00น

    ปรึกษาสอบถามโปรโมชั่น โทร. 088-004-0005

     

     

     

     

     

    อ่าน 692 ครั้ง

ข่าวสารและกิจกรรมสตาร์คลินิก (Star Clinic) | ข่าวสารและกิจกรรมอัพเดท