คอลลาเจนอยู่ในอาหารประเภทไหนบ้างนะ?คอลลาเจนอยู่ในอาหารประเภทไหนบ้างนะ?
-
คอลลาเจนอยู่ไหนอาหารประเภทไหนบ้างนะ
อายุที่มากขึ้นคอลลาเจนก็ถูกผลิตน้อยลงไปเรื่อยๆ จึงเป็นสาเหตุให้ผิวหย่อนคล้อย มีริ้วรอยได้ง่ายขึ้น ไม่
เต่งตึงเหมือนเคย แต่อย่าเพิ่งกังวลใจไปนะคะ Star Clinic มีวิธีมาแนะนำในการทานอาหารที่จะสามารถ
คืนคอลลาเจนให้กับร่างกายได้ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ
อาหารช่วยการผลิตคอลลาเจนทดแทน
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลือง ช่วยให้เกิดการผลิตคอลลาเจนและช่วยป้องกันเอนไซม์ที่
ทำลายผิวอีกด้วย
ผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม (Spinach) กะหล่ำปลี (Cabbage) และผักคะน้า (Kale) ซึ่งมีสารต้านอนุมูล
อิสระที่เรียกว่า ลูทีน (Lutien) เป็นส่วนประกอบ ผักเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความสามารถของร่างกายใน
การผลิตคอลลาเจนและก่อให้เกิดการใช้ประโยชน์จากโปรตีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผลไม้สีแดงและผัก ในผักประเภทนี้จะมี ไลโคปีน (Lycopene) เป็นองค์ประกอบ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
และยังส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนอีกด้วย
- วิตามิน ซี (Vitamin C) ที่อยู่ในผักและผลไม้ เป็นธรรมชาติของการผลิตคอลลาเจน เป็นสำคัญที่ทำให้
ร่างกายสร้างและดูดซึมคอลลาเจนได้เป็นอย่างดี จึงควรรับประทานผักและผลไม้ให้มาก เพราะเป็นแหล่ง
ของวิตามิน ซี อาทิ ส้ม มะนาว และสตรอเบอรรี่
กรดโอเมก้า (Omega Acid) พบได้ใน ปลาแซลม่อน ปลาทูน่า ถั่วอัลมอนด์ และอะโวคาโด เนื่องจาก
ผิวหนังของมนุษย์จะประกอบด้วยโปรตีนกรดโอเมก้า จึงเป็นสิ่งที่ดีต่อผิวพรรณ
- วิตามิน อี (Vitamin E) เป็นสิ่งที่ช่วยปกป้องผิวจากสองปัจจัยที่ทำให้คอลลาเจนสลาย ได้แก่ แสงแดด
และอนุมูลอิสระ ซึ่ง จะช่วยให้ริ้วรอยลดลง เพิ่มความอ่อนนุ่มและเรียบเนียนให้กับผิว โดยมาจากอาหาร
เหล่านี้ ได้แก่ ข้าวโพด ผักโขม จมูกข้าวสาลี และมะกอก เป็นต้น
วิตามิน เอ (Vitamin A) รักษาความอ่อนเยาว์ และทำให้ผิวดูกระชับขึ้น สำหรับอาหารที่เป็นแหล่ง วิตามิน
เอ ได้แก่ นม เนื้อ ปลา เนยแข็ง ไข่ และตับ เป็นต้น
แต่หากใครต้องการการประหยัดเวลา ไม่ต้องทานอาหารดังกล่าวข้างต้นในปริมาณมากๆและหลายๆวัน
Star Clinic มีข้อเสนอ collagen boost คืนความเต่งตึงให้กับผิวหน้าคุณ เวลาเหลือให้ไปทำให้สิ่งที่ชอบ
เยอะขึ้น สนใจสอบถามเพิ่มเติมหรือโปรโมชั่นต่างๆ ติดต่อได้ตามช้อมูลด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ
ทีมแพทย์สตาร์คลินิก มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและศัลยกรรมความงามมากกว่า 10 ปี
เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการ 11.00 - 21.00 น.
ปรึกษาหรือสอบถามโปรโมชั่น โทร. 088-004-0005
อ่าน 2248 ครั้ง
ข่าวสารและกิจกรรมสตาร์คลินิก (Star Clinic) | ข่าวสารและกิจกรรมอัพเดท
-
คุณแม่หลังคลอด หน้าท้องจะขยายใหญ่ขึ้นและทำให้มีเนื้อหน้าท้อง ไม่สามารถยุบกลับเข้าไป
-
อาจจะฟังดูเป็นเรื่องปกติที่ไม่เป็นอันตรายอะไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่านี้เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่เป็นบ่
-
ขาใหญ่ ขาย้วย ขาเบียด แก้อย่างไรดี เกิดปัญหาการเสียดสี การอับชื้น ที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด
-
ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!
-
ช่วยเคลียร์ฝ้าหน้าทำหน้าหมอง พร้อมฟื้นฟูโครงสร้างผิวเพื่อผิวที่กระจ่างใสเรียบเนียนขึ้น
-
บอกลาไขมันกวนใจ มองมุมไหนก็สวยเป๊ะ กำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า สิ่งกวนใจที่สาวๆหลายคนไม่อยากจะนึกถึง
Line
Messenger
Call
กลับด้านบน