ไม่มี “พุง” เพิ่ม, ลดอะไร❓
“พุง” เป็นสิ่งที่ทุกคนล้วนไม่อยากมี แต่พุงก็เกิดขึ้นได้ง่าย และยังมีผลกระทบต่อสุขภาพ เกิดโรคต่างๆ ในระยะยาว มีผลต่อบุคลิกภาพ ทำให้ใส่เสื้อผ้าไม่สวย ไม่หล่อ จะทำอย่างไร ให้ไม่มีพุง⁉️
เทคนิค 3 ลด❌และ 3 เพิ่ม✅
❌ลดหวาน (ของหวาน) ลดน้ำตาลจากเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ ลดขนมหวานประเภทเค้ก ขนมปัง และขนมขบเคี้ยว เนื่องด้วยมีโซเดียมและแป้ง ทำให้เกิดไขมันสะสมได้ง่าย อีกทั้งโซเดียมยังทำให้เกิดภาวะบวมน้ำได้
❌ลดแอล (แอลกอฮอล์) ในแอลกอฮอล์ต่างๆ ล้วนมีแคลอรีอยู่มาก จะนำไปสู่การสะสมไขมันหน้าท้องได้มากขึ้น
❌ลดทรานส์ (ไขมันทรานส์) เป็นไขมันเลว อยู่ในอาหารสำเร็จรูป ของทอด เป็นไขมันที่มีความอิ่มตัวสูง เกิดไขมันสะสมสูงที่หน้าท้องได้เช่นกัน
✅เพิ่มโปรตีน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอ จะไม่รู้สึกหิวบ่อย หรืออยากกินจุบจิบ โปรตีนนิยมคือ เนื้อปลา เต้าหู้ ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ไร้มัน
✅เพิ่มกำลัง (ออกกำลังกาย) ช่วยลดภาวะอ้วนลงพุงได้ หากไม่มีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก สามารถทำกิจกรรมง่ายๆ ที่เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ หรือการเดินระยะสั้นแทนการนั่งรถก็ได้
✅เพิ่มเวลานอน การนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายแปรปรวน ทั้งฮอร์โมนต่างๆ ระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราอยากกินของหวานมากขึ้น และไขมันก็จะไปสะสมที่พุงเรานั่นเอง
นอกจาก 3 เทคนิคเพิ่มลดนี้แล้ว ทางการแพทย์ ⭐️Star Clinic ได้มีนวัตกรรมที่ช่วยให้คุณไม่มีไขมันที่หน้าท้อง สลายไขมันหน้าท้อง พร้อมกระชับสัดส่วน ด้วยวิธีปลอดภัย มีประสิทธิภาพ สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม และติดต่อตามข้อมูลด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ