วิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอด
-
การดูแลลูกน้อยเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเพราะลูกน้อยยังหยิบจับเดินเหินไม่ได้เลย แต่การดูแลตัวคุณแม่
เองก็สำคัญไม่แพ้กัน การดูแลตัวเองแบบปกติทั่วไปจะไม่เหมือนกับการดูแลตัวเองหลังคลอดลูกน้อยนะ
คะ วันนี้ Star Clinic เลยมีวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ
1. หลังคลอดได้ประมาณ 1 เดือน ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายดูว่าอวัยวะภายในของคุณแม่
ได้เข้าสู่ภาวะปกติหรือยัง และเพื่อตรวจส่วนอื่นๆร่วมด้วย เพื่อร่างกายที่แข็งแรงพร้อมดูแลลูกน้อยค่ะ
2. ออกกำลังกายเบาๆ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย หลังจากคลอดได้ประมาณ 1-2 เดือน แรกๆอาจจะอาศับ
การเดินหรือการทำงานบ้านเบาๆไปก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัวใหม่ เพราะการออกกำลังกายจำเป็นนะคะใน
การฟื้นฟูกล้ามเนื้อและยังช่วยให้หุ่นกลับมาเพรียวสวยกระชับเช่นเดิมอีกด้วยค่ะ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ คุณแม่ควรพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะหาเวลาได้ค่ะ ว่างเมื่อไหร่ก็ให้นอนพักผ่อน
เก็บแรงเอาไว้ค่ะ หากตอนค่ำๆอยากงีบก็สลับกับคุณพ่อให้ดูแลต่อช่วงนี้ก็ได้ค่ะ
4. รักษาความสะอาด หลังจากคลอด 12-24 ชั่วโมง คุณแม่สามารถอาบน้ำชำระร่างกายได้ค่ะ เพื่อความ
สะอาดและไม่มีเชื้อโรต่างๆติดร่างกายไปสู่ลูกน้อย เปลี่ยนเสื้อชั้นในบ่อยๆ และหากคุรแม่มีน้ำนมไหลออก
มาจำนวนมากให้ใช้แผ่นซับน้ำนมหรือจะปั๊มน้ำนมแล้วแช่เก็บเอาไว้ได้ค่ะ
5. ดูแลแผลผ่าตัด ไม่ว่าจะคลอดด้วยวิธีไหนก็จะต้องมีแผลด้วยกันทั้งนั้น จึงต้องใส่ใจในเรื่องของความ
สะอาดมากเป็นพิเสษ เพื่อไม่ให้เกิดการอักเสบหรือติดเชื้อจนต้องไปพบแพทย์บ่อยๆและแผลก็จะหายช้า
ลง
6.เต้านมและหัวนมต้องสะอาด ลูกน้อยจะต้องดื่มน้ำนมจากเต้าของคุณ เพราะฉะนั้นจะต้องสะอาดอยู่เสมอ
เพื่อป้องกันลูกน้อยจากสิ่งแปลกปลอมและเชื้อโรคต่างๆ วิธีทำความสะอาดก่อนให้นมลูกน้อยคือ ใช้สำลี
ชุบน้ำอุ่นเช้ดรอบเต้านมและหัวนมสัก 2 รอบก็เพียงพอแล้วค่ะที่จะให้นมลูกน้อย
7. รับประทานอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายและมีประโยชน์ ในช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัว ควรรับประทาน
อาหารจำพวก เนื่อ นม ไข่ ผักและผลไม้สด และอาหารที่ควรงดคืออาหารที่มีรสจัดทุกชยนิด ของหมักดอง
ทุกชนิดรวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดด้วยค่ะ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆเพื่อป้องกันท้องผูก
และเป็นการเพิ่มน้ำนมให้ลูกน้อยด้วยค่ะ
8. งดมีเพศสัมพันธ์เอาไว้ก่อนอย่างน้อยประมาณ 6-8สัปดาห์ ทัง้นี้ก็เพื่อป้องกันการฉีกขาดของแผลและ
ป้องกันการติดเชื้อต่างๆค่ะ
หากปฏิบัติตามข้อมูลด้านบนได้ คุณแม่หลังคลอดทุกคนจะกลับมาแข็งแรงในไม่ช้าแน่นอนค่ะ
ทีมแพทย์สตาร์คลินิก มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและ
ศัลยกรรมความงาม มากกว่า 10 ปี
เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการ 11.00 - 21.00น
ปรึกษาสอบถามโปรโมชั่น โทร. 088-004-0005
อ่าน 1040 ครั้ง
ข่าวสารและกิจกรรมสตาร์คลินิก (Star Clinic) | ข่าวสารและกิจกรรมอัพเดท
-
คุณแม่หลังคลอด หน้าท้องจะขยายใหญ่ขึ้นและทำให้มีเนื้อหน้าท้อง ไม่สามารถยุบกลับเข้าไป
-
อาจจะฟังดูเป็นเรื่องปกติที่ไม่เป็นอันตรายอะไร แต่คุณรู้หรือไม่ว่านี้เป็นอีกหนึ่งโรคร้ายที่เป็นบ่
-
ขาใหญ่ ขาย้วย ขาเบียด แก้อย่างไรดี เกิดปัญหาการเสียดสี การอับชื้น ที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์อีกด
-
ตารางอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมัน แก้หุ่นพัง กินให้ดี มีผอม!
-
ช่วยเคลียร์ฝ้าหน้าทำหน้าหมอง พร้อมฟื้นฟูโครงสร้างผิวเพื่อผิวที่กระจ่างใสเรียบเนียนขึ้น
-
บอกลาไขมันกวนใจ มองมุมไหนก็สวยเป๊ะ กำจัดไขมันส่วนเกินบนใบหน้า สิ่งกวนใจที่สาวๆหลายคนไม่อยากจะนึกถึง
Line
Messenger
Call
กลับด้านบน