Callcenter: 088-004-0005

Line ID: @starclinic

Open Daily 11:00 - 21:00

เว็บไซต์นี้สำหรับสมาชิกสตาร์คลินิกเท่านั้น

การลดพุง ไม่ใช่การหยุดกินการลดพุง ไม่ใช่การหยุดกิน

  • เคล็ดลับง่ายๆ ของการลดพุง ไม่ใช้การหยุดกิน เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ก็ช่วยคุมน้ำหนักและ

     

    ลดรอบพุงได้แล้ว เคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลง อิ่มง่ายขึ้น แต่ยังลิ้มรสกับอาหารที่อยาก

     

    ลิ้มรสได้เหมือนเดิม       

     

     

     

     

    - ก่อนเริ่มต้นทุกมื้ออาหารให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว

     

    - กินผลไม้ที่มีเส้นใยสูง จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

     

     

     

     

    - ประกอบอาหารด้วยการต้ม นึ่ง ย่าง หลีกเลี่ยงการผัดหรือทอดก็จะช่วยลดการใช้น้ำมันได้

    - เน้นกินไข่ขาว เพราะมีไขมันน้อยกว่าไข่แดง

     

    - ใช้วิธีปรุงรสชาติอาหารด้วยพืชผักต่างๆ เช่น ความหวานจากหัวไชเท้า แค่นี้ก็ลดน้ำตาลและเกลือได้แล้ว

     

    - เปลี่ยนมาใช้จานข้าวที่เล็กลงกว่าเดิม จะทำให้เราตักข้าวและอาหารใส่จานได้น้อยกว่าเดิม

     

     

     

     

     

     

    - เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียด จะทำให้เรากินข้าวในปริมาณเท่าเดิมแต่อิ่มมากขึ้น

     

    - ไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน กินแค่พออิ่ม

     

    - เปรียบเทียบอาหารชนิดเดียวกัน ดูได้จากฉลากโภชนาการเลือกชนิดที่ให้พลังงานต่ำกว่าก็อ้วนน้อยกว่า

    - เปลี่ยนมากินข้าวกล้องและขนมปังโฮมวีต ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มีไฟเบอร์สูง ร่างกายย่อยช้า

     

    ดูดซึมเร็ว ทำให้อิ่มนาน

     

    -  เปลี่ยนเส้นก๋วยเตี๋ยวมาเป็นวุ่นเส้น

     

    - เมื่อกินอาหารหมดจานแต่รู้สึกอยากกินต่อ ให้ลุกออกมาเดินเล่นสักพักเบี่ยงความสนใจเราออกจากโต๊ะ

     

    อาหาร จะช่วยให้ความอยากอาหารลดลงได้

     

     

     

     

     

     

      เพิ่มเพื่อน

     

     

     

    ทีมแพทย์สตาร์คลินิก มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและ

     

     

     

    ศัลยกรรมความงาม มากกว่า 10 ปี

    เปิดบริการทุกวัน เวลาทำการ 11.00 - 21.00น

    ปรึกษาสอบถามโปรโมชั่น โทร. 088-004-0005

     

     

     

     

     

    อ่าน 804 ครั้ง

ข่าวสารและกิจกรรมสตาร์คลินิก (Star Clinic) | ข่าวสารและกิจกรรมอัพเดท